Dr. Sato 將在本章節中說明，訓練是如何帶來身體上的改變？包含對於肌肉與神經系統的影響、阻力訓練的效益，以及適合於青少年階段執行的阻力訓練動作選擇。
此外，也提供依據不同身體能力，可以循序漸進地學習深蹲的技巧，以及介紹了不同的深蹲變化動作，讓動作難度由入門到進階。
緊接著，Dr. Sato 會介紹不同的下肢和上肢訓練動作的技巧，以及最常使用的藥球投擲動作和技巧，並說明如何在賽季間，把這些訓練動作，最適當的安排在訓練規劃中。
Dr.
Sato 整合 10 多年高階運動表現實務經驗（長期訓練美國、日本、中國奧運或職業等級運動員），以學者的縝密態度、彙整出完善的課程與整體脈絡。課程中，Dr.
Sato 說明每個動作需特別注意的細節，搭配美籍高階體能教練親自示範標準動作，幫助大家理解與吸收。
STEP 2：依定價以銀行轉帳/ ATM 匯款
戶名：蓬勃國際運動事業股份有限公司
代號：(822)中國信託 文心分行
帳號：473 541 097 390
STEP 3：登入帳戶
STEP 4：點擊「申請加入」按鈕，並提供匯款銀行及帳號後 5 碼
STEP 5：請於完成待申請通過後，即可透過客服取得上課權利
A：現在購買線上課程即附贈一堂線下課程，可選擇台北或台中的訓練基地提供實作教學。若您對我們實體課程有興趣，非常歡迎您加入 PEAK FORCE 官方賴帳號，將有專人為您服務喔！
A：每年開設多場次線下實體課程，舉辦地點為 PEAK FORCE 台北與台中的訓練基地，課程內容為新發佈章節影片的實作，不僅可為您再次確認所有動作的正確性，亦非常歡迎帶著問題前來與我們交流。
A：本課程屬於「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」所規定之特殊商品，非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，故本課程不提供 7 日無條件退貨。（本課程提供部分章節試聽，歡迎於購買前試聽章節內容，確認符合需求後，再進行購買。）
